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世界心脏日:运动不当“会伤心” 快乐运动“不伤心”

来源:医药人才网 时间:2021-10-03 作者:医药人才网
久坐不动会“伤心”,运动过度也“伤心”!9月29日是世界心脏日,新华网携手北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫,带来“老牛说健身”系列科普短视频,本期教你快乐运动“不伤心”。
“许多人作息不规律,经常熬夜、久坐、少动,加上吸烟喝酒、大鱼大肉,形成肥胖、高血压、高血脂、高血糖,长此以往便是人未老心先衰。”牛国卫说,如今心血管疾病已成为威胁人类健康的“第一杀手”,更可怕的是心脏疾病年轻化趋势非常明显。研究发现,每天快步走30分钟,患心脏病的风险可降低18%。不过也有很多人太热爱锻炼了,“我跑跑跑、使劲儿跑……”牛国卫提醒,运动能力越差,运动锻炼的获益越多,但运动锻炼也存在“天花板效应”,并非运动得越多越好,运动锻炼收益呈U型曲线,适当的运动方式获益最多。循序渐进的原则至关重要,突然、剧烈的运动危害大,发生急性心肌梗死的风险增大,运动中猝死的几率也会加大。“运动不怕晚”,高龄人群开始运动锻炼,也能够获益。
维护心脏健康,在于科学合理的锻炼!举手动足之间养心、护肺!

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